Самостоятельный отказ от алкоголя

Почему нужно бороться с проблемой?

Большинство людей находится в курсе опасных последствий употребления этанола и знает о сильной зависимости, которую он вызывает. Достаточно взглянуть на уличных алкоголиков, которые в избытке водятся в любом населенном пункте страны. Знаменитый академик Павлов в своих трудах утверждал, что алкоголь является сильнодействующим наркотиком, воздействующим на ЦНС человека, провоцирующим бурную эйфорию и развитие абстинентного синдрома.

Профессор А.Н. Тимофеев аналогичным образом относит этанол к разряду психотропных наркотических веществ, парализующих работу коры головного мозга и отравляющих весь организм в целом, значительно затрудняя его функционирование.

Большая Советская энциклопедия и Всемирная ассамблея здравоохранения еще в семидесятых годах двадцатого столетия причислили алкоголь к группе опасных наркотиков. Показательным является тот факт, что доза в 17–20 мг спирта может оказаться смертельной для ребенка, не достигшего возраста 10 лет, чей организм еще неспособен эффективно сопротивляться разрушительному воздействию этанола.

Важно также понимать, что для получения положительных результатов в задаче избавления от пагубного пристрастия необходимо непросто бросить пить алкоголь, а найти способ привести себя в позитивное психологическое состояние, в котором потребность в спиртном полностью отсутствует.

Причины зависимости

Механизм формирования зависимости от этанола начинается с нарушения баланса определенных кислот, дофамина и других гормонов. По причине сбоя метаболизма в организме алкоголика происходит ряд изменений, приводящий к тому, что он в буквальном смысле утрачивает возможность радоваться жизни без употребления спиртного.

Если человек испытывает сложности с так называемым ритуальным пьянством, не в силах отказаться от рюмки водки или бокала шампанского «за компанию» во время праздника – он может решить свои проблемы с алкоголем, ограничившись профессиональной психологической поддержкой. Избавиться от зависимости на физиологическом уровне значительно сложней.

Следующие признаки позволят определить степень опасности и выявить наличие сформировавшегося болезненного пристрастия:

• Человек часто пьет до возникновения провалов в памяти и «отключки», когда возможность самостоятельно передвигаться утрачивается.
• Привычка выпивать даже при условии отсутствия компании и каких-либо торжественных поводов. К примеру, несколько рюмок водки или бутылок пива, выпитых за просмотром вечерних телепередач, с помощью которых зависимый «избавляется от стресса».
• Желание выпить, потеря интереса к прежним увлечениям и трезвому времяпрепровождению в целом.

Во время формирования устойчивой зависимости от этанола у алкоголиков зачастую появляются собственные ритуалы, такие как привычка «обмыть» получку, аванс, любую, даже самую незначительную покупку и так далее. Больной часто ссорится с членами семьи и друзьями, начинает халатно относиться к работе или вовсе «забивает» на нее.

Бороться с алкоголизмом на начальных стадиях значительно проще, и нередко для победы над зависимостью достаточно продержаться без спиртного три месяца. За этот период происходит перестройка рецепторов, восстанавливается гормональный баланс и исчезают симптомы абстинентного синдрома.

На первых местах по употреблению спиртных напитков находятся Литва, Эстония, Франция и страны СНГ, где на душу населения припадает от 10 до 19 литров алкоголя. По теории психолога Луизы Хей, зависимость от спиртного – это следствие внутренней беспомощности, слабости духа и ощущения бессмысленности происходящего. Самостоятельный отказ от алкоголя начинается с осознания причин пагубной привычки:

1. Психологические факторы. Это неумение адаптироваться к жизненным ситуациям, неуверенность в себе, слабая воля, склонность к депрессиям, проблемы личного характера.
2. Социальные причины. Негативное влияние рекламы, семейные или национальные традиции, отсутствие высокооплачиваемой работы.
3. Трудности в работе или личной жизни, попытки заглушить стрессы употреблением спиртного.
4. Физиологические предпосылки или генетическая предрасположенность.

Влияют и биохимические процессы привыкания. Не у всех потребителей спиртного возникает привычка, только у тех, кто склонен к психическим расстройствам или имеет травмы головного мозга, иногда передается зависимость от матери ребенку.

Самостоятельный отказ от алкоголя должен начинаться с четкого осознания проблемы. Без желания больного ни один метод не дает 100% гарантии.

Мифы о спиртном

Чтобы самостоятельно справиться с вредной привычкой, ее необходимо признать. Но многие не хотят замечать проблему, указывая на норму выпитого во имя праздника, невозможность отказаться в компании и т.д. Распространенные мифы об алкоголе, который по исследованиям журнала The lancet входит в пятерку опасных наркотических веществ:

• «Был бы повод», или желание выпить всегда оправдывается наличием события, которое нужно отметить с бокалом или рюмкой в руках. Но отпраздновать можно и не употребляя спиртное.
• Ошибочно мнение относительно того, что под воздействием алкоголя можно избавляться от стеснительности. Это самовнушение, психологические барьеры снимаются лишь на ближайшее время, а дальше наступает фаза неадекватного поведения, за которое бывает стыдно.
• Также алкогольной зависимости самостоятельно не признают те, кто пытается снять спиртным стресс или решить личные вопросы.
• Часто пьянство начинается и с ежедневных 50 граммов за здоровье. Но сегодня пользу даже красного вина оспаривают сами врачи, поскольку ежедневное поступление спирта в организм приводит к необратимым последствиям для печени и мозга. От такого «лечения» нужно отказаться.

Не стоит употреблять алкоголь и по причине беспомощности. «Пью, потому что не могу с этим ничего поделать», – не объяснение.

Рекомендации для тех, кто решил отказаться от алкоголя

Если принято решение об отказе от спиртного, но силы воли не хватает, заручаются поддержкой вспомогательных средств. Они приводят к чувству отвращения от алкоголя, помогают восстановить внутренние органы, пострадавшие вследствие токсического влияния спиртных напитков. Способы для самостоятельного отказа можно разделить на:

1. Народные методы применяют в домашних условиях, чтобы завязать с алкоголем без помощи лекарств.
2. На более серьезных этапах зависимости используют консервативное лечение, под наблюдением врача.

Известно более 100 средств, направленных на лечение алкоголизма. Они включают препараты для устранения интоксикации, признаков запойного состояния и похмелья. Иногда обязательны психотерапевтические курсы и антидепрессанты.

Популярны следующие методы:

• Вшивание. Под кожу мужчине или женщине вшивают ампулу с химическим веществом. Она начинает действие после попадания в организм спиртного, нарушая распад спирта в организме – и больной страдает от сильного отравления. Преимуществом метода химического кодирования является сильный страх пациента перед последствиями употребления. Избавление от алкоголизма обеспечивается такими средствами, как Торпедо, Эспераль, таблетки Тетурам, Радотер, Вивитрол.
• Метод доктора Шичко помогает при любой наркотической зависимости. Он тоже эффективен для тех, кто не знает, как справиться с алкоголизмом. Его суть в сознательном отказе от привычки и ведении личного дневника. В этих записях будут самовнушение, самоанализ, самоотчет и планирование завтрашнего дня, где нужно переставать бояться спиртных напитков в компаниях, но предстоит добровольно отказываться от употребления. Преимущество способа в строгой самоорганизации, перестройке мышления, поэтому и побочных действий у методики нет.
• Воздействие психологических кодировок – один из лучших способов бросить пить женщине, ведь с женской привычкой бороться народными методами сложнее, остается только помощь наркологов и психотерапевтов.
• Метод Довженко основан на гипнозе и психологическом внушении, но нацелено оно не на отвращение к алкоголю, а на здоровый образ жизни без спиртных напитков. Пациенту достаточно дать себе установку: хочу бросить пить! Преимущества: анонимность, отсутствие последствий интоксикации, действенность в большинстве случаев. Но есть невнушаемые люди, и последствие внушения может нести в себе угрозу смерти от употребления спиртного. Этот момент нужно оговорить с врачом заранее. Способ достаточно действенен в связке с медикаментозным кодированием.
• Использование БАДов отличается возможностью применения в домашних условиях. Эти добавки включают в себя компоненты, нормализующие нервную систему и мозговую деятельность – глицин, фолиевую кислоту, экстракты зеленого чая и витамины группы B. Иногда вещества БАДов помогают испытывать отвращение к алкоголю, используется метод аверсивной терапии. Но это один из самых сложных путей победить алкогольную зависимость. Больной страдает от острых признаков интоксикации, испытывает мучения, зато метод может применяться анонимно – рецепты для покупки добавок в аптеке не требуются. Похожими действиями обладают и домашние способы.

Народные средства

Если больной не признает проблему, иногда его родственники принимают решение побороть алкогольную зависимость без его ведома. Употребление травяных отваров не всегда сочетаемо с лекарствами, оно может усиливать их действие или иметь побочные эффекты. Нельзя таким образом бороться с алкоголизмом, если дело касается будущей матери или кормящей женщины.

• Чабрец – трава со своеобразным запахом, которая поможет перестать пить. Она успокаивает, обладает мочегонным и обезболивающим свойствами, снимает головную и печеночную боли. Растение содержит эфирные масла, поэтому в настоях используется в малых дозах. Если их увеличить, а через полчаса прополоскать ротовую полость спиртным напитком или выпить, сработает рвотный рефлекс. Можно провести процедуру несколько раз, чтобы распрощаться с алкогольной зависимостью. Методика эффективна только на первых стадиях зависимости.
• Копытник, он же копытень, тоже может помочь избавиться от алкоголизма. Растения с листьями в виде конского копыта обладают специфическим ароматом перца и ладана. Их опасность – в превышении дозы, которая может вызвать гипертонию. Применяют при заболеваниях желудка, сердечной недостаточности, как мочегонное средство.
• Любисток используют не больше 1 ст. л. отвара в день, добавляют в еду. Процесс действия схож с чабрецом: пьют настой или еду с разбавленным отваром, употребив после этого спиртное вызывается рвотный рефлекс. Это эффективный, но не лучший способ вылечиться от алкоголизма. Растение богато калием, который влияет на работу сердца, полезно при воспалительных заболеваниях. Листья любистка настаивают 2 недели на водке, можно добавить и лавровый лист.
• Лавровый лист. Настаивают в водке корни и листья лаврового куста, добавляют туда и очищенные семечки. Но в больших дозах это средство способно открыть кровотечения и усилить воспаления.
• Кукольник, или чемерица, также помогает отказаться от пагубной привычки. Его нельзя разбавлять водкой или давать запивать. Должно пройти время после употребления настоя. Растение оказывает общетоксическое действие на несколько часов (до пары суток).

Лечение зависимости – процесс не однодневный, потребует сил и терпения. Может понадобиться помощь специалистов, но и она без желания человека не принесет результата. При достаточном желании бросить пить можно и самостоятельно, важно лишь найти мотивацию и подходящий метод.

Бороться с алкогольной зависимостью нужно последовательно. Одним из самых важных факторов победы над разрушительным пристрастием является осознание причины, которая побудила алкоголика систематически искать утешение «на дне стакана». Особенности психики человека таковы, что ему очень трудно сдерживать собственные обещания, а разочарование от нарушения данных себе или окружающим обязательств приводит к очередному стрессу, который, в свою очередь, способен спровоцировать срыв.

Поэтому для того чтобы не пить алкоголь вообще, рекомендуется не заглядывать в далекое будущее, которое зависимому кажется пустым и безрадостным без спиртного, а жить в настоящем времени, давая себе ежедневную установку провести эти сутки без возлияний. Начинать бороться с пьянством необходимо с изменения образа жизни.

Если раньше каждый вечер был занят просиживанием на диване и просмотром телевизора за бутылочкой пива или чего покрепче, стоит после работы записаться в бассейн, поиграть с непьющими друзьями в футбол или заняться давно запланированным ремонтом в квартире. Прогулки на свежем воздухе играют важную роль в деле уменьшения тревожности и раздражительности в период, когда алкоголик прекращает употребление продукции, содержащей этанол.

Завязывать с разрушительным пристрастием намного проще, если синдром отмены будет сопровождаться занятием каким-либо видом спорта или посещением секции йоги.

Справиться с алкоголизмом и преодолеть его последствия помогут следующие рекомендации:

• Стоит вознаграждать себя за маленькие победы, устроив, к примеру, незапланированный поход в кинотеатр после рабочего дня с пиццей или другими вкусностями.
• Чувство вины является разрушительным, поэтому самобичевание в случае срыва приведет лишь к усугублению стрессового состояния, что повлечет за собой непреодолимое желание выпить. Как показывает практика, победить алкоголизм посредством обвинений зависимого и внушения ему чувства вины за свои действия фактически нереально.
• Вместо позитивных воспоминаний, связанных с употреблением алкоголя, рекомендуется освежить в памяти те ситуации, когда перебор со спиртным приводил к сильной интоксикации, головным болям, рвоте и ужасному самочувствию наутро.

Тем, кто решил отказаться от алкоголя, не стоит бравировать собственным решением, выставляя его на всеобщее обозрение по поводу и без него. При встрече с бывшими одноклассниками, коллегами и приятелями, заказавшими бокал пива в кафе, не нужно критиковать их выбор, акцентируя на нем внимание. На вопрос о том, почему бросающий спиртное решил выбрать стакан апельсинового сока без сахара вместо алкогольного коктейля, можно сослаться на низкокалорийную диету либо свести все в шутку.

Некоторым бывшим алкоголикам прекратить пить помогли «кошельки трезвости». При возникновении желания употребить дозу спиртного, зависимый должен положить в специальную копилку сумму денег, эквивалентную той, что он потратил бы в данной ситуации. Доставать и тратить их нельзя на протяжении нескольких недель или месяца. После того как наличность будет изъята из хранилища, стоит потратить ее на покупку подарка для самого себя или порадовать кого-либо из близких.

Преодоление срывов

Для того чтобы бросить пить навсегда, необходимо научиться преодолевать срывы, которые наблюдаются в большинстве случаев отказа от употребления алкоголя. При условии солидного стажа возлияний абстинентный синдром сопровождается массой негативных симптомов, таких как аритмия, затрудненное дыхание, панические атаки, депрессивные расстройства, повышенная раздражительность и снижение жизненного тонуса.

Кроме того, алкоголик в трезвом состоянии страдает:

• от негативных мыслей;
• чувства обиды на окружающих;
• тревожности, перманентного беспокойства;
• отсутствия мотивации.

Данная симптоматика является основным фактором, которая мешает зависимому перестать пить и приводит к срывам. Дискомфорт на этапе отвыкания организма от этанола кажется человеку невыносимым, поэтому он может запросто употребить очередную дозу спиртного с целью облегчить свои страдания. Для того чтобы выбраться из замкнутого круга, необходимо иметь план конкретных действий, предостерегающих от срыва.

Общая продолжительность абстинентного синдрома – от 6 месяцев до года, поэтому борьба с пьянством представляет собой кропотливый труд, основанный на соблюдении заранее выбранного алгоритма действий:

• Полный отказ от алкоголя начинается с изучения информации о вреде пьянства и признания собственной зависимости.
• Обладая знаниями о симптомах отвыкания, будет проще всего избежать срыва и сделать протекание абстинентного синдрома максимально безболезненным.
• Для того чтобы завязать с алкоголем, важно обрести мотивацию, цель в жизни и найти себе занятие по душе, которое заполнит внутреннюю пустоту, образовавшуюся в результате отказа от прежнего образа жизни.
• Круг общения играет весомую роль, поэтому рекомендуется уделять время друзьям и знакомым, свободным от пагубных пристрастий и увлекающихся спортом, походами в боулинг, на выставки, в музеи или театры.

Если зависимый будет находиться в условиях комфортной психологической обстановки, обзаведется поддержкой семьи и ближайшего окружения и сумеет отыскать для себя достойное увлечение, снять тягу к алкоголю будет проще всего, и удастся благополучно избежать срывов в период отказа от вредной привычки. Что делать членам семьи зависимого для облегчения синдрома отмены? Ни в коем случае не жалеть его, при этом оказывая ему всестороннюю помощь и не давая ему окончательно впасть в уныние.

Медицинские методы

Борьба с алкоголизмом с позиций консервативной медицины ведется, исходя из стадии зависимости и индивидуальных особенностей больного. В психиатрической практике существует такой раздел, как аддиктология, изучающий причины и алгоритмы избавления от болезненного пристрастия к различным наркотикам (в числе которых находится и этанол).

Кодирование может снизить тягу к алкоголю, однако оно не решает сути проблемы. Больному зачастую приходится совершать перманентное насилие над собой, отказываясь от выпивки на почве панического страха за собственную жизнь. К сожалению, подобный метод редко приводит к положительным результатам, о чем свидетельствует статистика срывов.

Борьба с алкогольной зависимостью в стационарных условиях поликлиники обладает определенной эффективностью, поскольку больной находится под круглосуточным наблюдением врачей и оторван от коллектива собутыльников. Современная медицина использует следующие методы для избавления от пристрастия к этанолу:

• Подкожное вшивание капсулы с препаратом, вызывающим сильную интоксикацию организма в случае проникновения в него малейших доз спиртного.
• Терапия таблетками, вызывающими отвращение к алкогольной продукции. К подобным медикаментозным средствам относятся: Вивитрол, Тетурам и Эспераль.
• Метод Довженко основывается на гипнотическом воздействии на пациента, которому внушается установка об отвращении к алкоголю.
• Бросить пить без кодировки намного сложнее, однако в случае осознанного отказа без гипноза гораздо больше шансов навсегда преодолеть болезненную зависимость.
• Бросить пить быстро при помощи детоксикации можно только на начальных стадиях алкоголизма. Однако подобный способ не позволяет убрать тягу к спиртному на психологическом уровне.

Для того чтобы уменьшить тягу к алкоголю, врачи нередко выписывают своим пациентам антидепрессанты, седативные препараты и прочие вспомогательные средства. Доктор Шичко является создателем собственной методики, которая базируется на осознанном отказе от зависимости, и предполагает ведение специального ежедневника, а также самоанализ, самовнушение и другие психотерапевтические практики.

Различные БАДы и витаминные комплексы сами по себе не заставят больного перестать пить водку, однако они играют важную роль в задаче нормализации мозговой и нервной деятельности и ускорении процесса регенерации поврежденных органов.

Как помочь собственному организму средствами народной медицины

Для того чтобы уменьшить тягу к алкоголю, необходимо употреблять витамины группы B на протяжении всего периода отказа от спиртного. Существует масса рецептов народной медицины, которые позволяют облегчить абстинентный синдром и оказать существенную поддержку организму в задаче отказа от прежнего образа жизни.

Отвар желудей, а также растения копытень, любисток и чабрец вызывают отвращение к алкогольным напиткам, поэтому их рекомендуется регулярно употреблять в период синдрома отмены. Зверобой считается натуральным антидепрессантом и обладает умеренным седативным воздействием, поэтому он эффективно помогает преодолеть зависимость.

Полынь горькая избавляет от депрессий, предотвращает нервные расстройства и ускоряет процесс восстановления печени. Барбарис помогает организму очиститься от токсинов и шлаков. Побороть алкоголизм помогают также боярышник, лавровый лист, золототысячник, душица, артишоки и некоторые разновидности грибов (чернильный гриб или копринус). Последний отбивает тягу к алкоголю и вызывает сильнейшую рвоту в случае попадания в организм даже незначительных доз этанола.

Жизнь без алкоголя

https://www.youtube.com/watch?v=MtxN98wbHPk

Отказ от алкоголя должен сопровождаться изменением привычного образа жизни и постоянным самоконтролем. Нельзя делать никаких исключений, и привычка выпивать даже несколько раз в году по большим праздникам может быстро обернуться тяжелым запоем. Отбить желание к употреблению алкоголя против воли самого зависимого невозможно, поэтому спасти алкоголика способен только он сам.