Побочные эффекты плазмолифтинга или о чем молчат косметологи

Показания

Процедура будет полезна, если есть следующие проблемы:

  • сухая, склонная к быстрому увяданию кожа с ослабленным тургором;
  • истончение эпидермиса из-за вредных привычек или от природы, изменение цвета;
  • морщины вокруг глаз, провисание кожи в этой зоне, темные пятна на нижних веках;
  • вмятины и следы, оставшиеся от угревой сыпи;
  • акне; пигментные пятна;
  • заметные рубцы после операций или травм на лице;
  • дряблая кожа в нижней части подбородка.

Метод применим и для коррекции на других участках тела. Например, плазмолифтинг волосистой части головы справляется с:

  • аллопецией разных видов;
  • тонкими, ослабленными волосами с секущимися кончиками;
  • испорченными неверным уходом и окрашиванием локонами;
  • перхотью;
  • избыточным салоотделением кожи головы;
  • жирными волосами;
  • поредением шевелюры.

Поскольку процедура не только косметическая, но и медицинская, ее могут проводить лишь здоровым людям. Противопоказания к плазмолифтингу следующие:

  • беременность и лактация;
  • заболевания крови (гемофилия, ВИЧ);
  • онкологические патологии; гепатиты и другие проблемы с печенью;
  • хронические заболевания сердца и сосудов;
  • серьезные почечные патологии;
  • сахарный диабет;
  • аллергия на антикоагулянты;
  • эпилепсия;
  • обострение хронического заболевания;
  • критические дни;
  • возраст до 18 лет.

Плазмолифтинг: За и Против

Впервые о пользе богатой тромбоцитами плазмы заговорили в конце прошлого столетия, причем пионерами в этой области стали российские ученые. Методика быстро заняла лидирующие позиции во многих отраслях медицины и была признана одной из самых безопасных и эффективных форм аутоплазмотерапии.

В чем же преимущество PRP-технологии? Очевидно, в ее универсальности. Итак, рассмотрим все «за» процедуры.

Реинфузия аутокрови

Богатая тромбоцитами плазма крови применяется для лечения множества заболеваний, в том числе и гинекологических — миомы матки, аденомиоза, вагинитов, краурозов вульвы. При этом все возможные осложнения воспалительного, аллергического или иммунного характера сводятся практически к нулю.

В травматологии  плазмолифтинг позволяет без боли и оперативного вмешательства справиться с артритами и артрозами коленного сустава, остеохондрозом позвоночника. Применение БоТП в стоматологии помогает восстановить структуру десен, облегчить течение пародонтоза и устранить неприятный запах изо рта.

Огромную роль играет плазмотерапия и в косметологии. Показаниями к ее применению служат возрастные изменения, купероз, вялость кожи лица и шеи после резкого похудения, фотостарение, целлюлит. Методика позволяет безболезненно убрать выступающий живот и уменьшить жировые отложения. Подходит PRP-лифтинг и для борьбы с выпадением волос.

Что касается минусов технологии PRP, то они, к сожалению, имеют место быть. К недостаткам относят:

  • травматичность;
  • возможную активизацию вируса герпеса;
  • риск возникновения осложнений и побочных реакций;
  • высокую цену;
  • недолговечность результата.

Нередко, выступая против плазмолифтинга, женщины говорят о болезненности манипуляции, хотя здесь многое зависит от индивидуальных особенностей пациентки.

На что обратить внимание при выборе клиники

PRP-лифтинг — это, прежде всего, медицинская процедура, связанная с использованием биоматериала, поэтому проводить ее следует в специализированной клинике, а не в косметическом салоне. Грамотный выбор лечебного учреждения поможет избежать многих осложнений в будущем.

На что обратить внимание:

  • наличие сертификатов, разрешающих медицинскую деятельность и выполнение плазмолифтинга;
  • подтверждение на работу с биологическими материалами;
  • подготовку врачей (высшее образование и присутствие сертификата специалиста обязательно);
  • техническую оснащенность клиники;
  • соблюдение требований асептики и антисептики.

Грамотный врач-косметолог должен в первую очередь направить вас на медицинское обследование, состоящее из малого предоперационного списка: биохимию и общий анализ крови, тесты на гепатит, ВИЧ и иные инфекционные болезни.

Придя на предварительную консультацию, не забудьте упомянуть о беспокоящих состояниях: хронических патологиях, наличии вирусных и грибковых инфекций, склонности к аллергии, приеме антибиотиков и кроворазжижающих средств. Квалифицированный врач учтет все противопоказания и избавит вас от неприятных последствий.

Методика проведения

Эффект процедуры будет выше при положительном настрое пациентки, отсутствии боязни самого процесса. Поэтому всегда хочется заранее представлять, как делают плазмолифтинг лица. Его проводят в несколько этапов только в имеющей разрешение на работу с кровью клинике:

  • Лицо готовят к процедуре, сняв все загрязнения моющим средством и протерев хлоргексидином. Затем на кожу накладывают обезболивающий препарат (крем или гель). Чтобы анестезия была качественной, лицо покрывают на некоторое время пленкой.
  • Из вены пациентки специалист забирает от 20 до 40 мл крови. Ее помещают в обработанные особым образом пробирки.
  • Взятую кровь упаковывают в специальный аппарат (медицинскую центрифугу), где она проходит 10-минутную обработку. Из жидкости выделяется та, которая нужна для введения. Это плазма с большим объемом тромбоцитов. Она неплотная, что делает легким ее введение, желтоватого цвета, полупрозрачная.
  • Полученную жидкость помещают в стерильный шприц. С его помощью обкалывают лицо по схеме, выбранной специалистом. Она может отличаться в зависимости от проблем с кожей. Иглу в течение сеанса меняют, чтобы минимизировать неприятные ощущения для пациентки. После завершения поверхность протирают физраствором, просушивают салфетками, наносят успокаивающий гель или «Траумель С».
  • Процедура продлится не дольше часа. Лицо после плазмолифтига выглядит немного отечным, но в общем в таком виде вполне можно выходить «в люди» без декоративной косметики. Ее пока использовать нельзя.

В каких случаях процедура неэффективна

Плазмолифтинг после первого сеанса выраженного результата может и не дать. Но через несколько дней после него улучшения уже отмечаются. Эффект идет по нарастающей, ведь обогащенная тромбоцитами плазма работает в тканях и по завершению сеанса. Полный курс даст следующие признаки успешного проведения процедуры:

  • Постепенно разглаживаются мимические складки, затем более глубокие морщины. Лицо становится моложе на несколько лет.
  • Повышается общий тонус кожи за счет стимуляции активности деления клеток коллагенового и эластинового слоев. Она делается более упругой и свежей, ее цвет ярче.
  • Плазмолифтинг лица от прыщей приводит к нормализации деятельности сальных желез. Кожа очищается от уже имеющихся высыпаний, комедонов, новые угри не образуются.

Существует немало побочных реакций и осложнений, о которых молчат даже в солидных клиниках, объясняя это тем, что досадные симптомы индивидуальны и наблюдаются не у всех. Однако это не может служить оправданием к замалчиванию неприятных фактов.

Среди побочных эффектов чаще всего встречаются:

  1. Аллергическая реакция на вещество, которое вводится в плазму и предупреждает сворачивание. Место инъекции краснеет, отекает и начинает чесаться.
  2. Появление синяков и уплотнений.
  3. Скачки артериального давления.
  4. Болезненность при введении БоТП.

Возникновение гематом и отеков свидетельствуют о низкой квалификации врача или нарушении технологии процедуры. Эти явления не представляют опасности для организма и через 2–3 суток проходят самостоятельно. Намного неприятнее увидеть герпетические высыпания, но и это поправимо — пропейте курс Ацикловира по инструкции и соблюдайте требования гигиены.

Косметологи советуют за 2–3 дня до процедуры исключить из рациона алкоголь, не употреблять жареные и жирные блюда, сладости. Питание должно быть разнообразным и здоровым, следует больше пить — за сутки можно употреблять 2–2,5 литра жидкости.

Все это поможет улучшить показатели крови и сохранить активность тромбоцитов, а также избежать образования синяков. И не приходите на плазмолифтинг голодными — диета способна спровоцировать обморок во время забора крови. Кроме того, PRP-лифтинг противопоказан при насморке и простуде или повышенной температуре. Эти симптомы вызывают излишнюю кровоточивость и отек.

Не рекомендуется выполнять инъекции и при онкологии. Вопреки всеобщему мнению, рост раковых клеток плазма не спровоцирует, но самочувствие ухудшит.

Не всегда плазмолифтинг дает нужный эффект. Случается и такое — женщина готовилась, выполняла все предписания врача, не пила спиртные напитки и правильно кушала, а морщины и складки остались на месте, кожа не подтянулась. Когда это может произойти?

Нередко недобросовестные косметологи навязывают ненужную процедуру, обещая отличный эффект, который получить невозможно в принципе. Как правило, пользы от плазмолифтинга не бывает при глубоких возрастных складках и морщинах, выраженном птозе, старческой дряблости и пигментации кожи.

Зачастую и сами женщины, будучи в пожилом возрасте и начитавшись отзывов, требуют проведения плазмолифтинга, не обращая внимания на уговоры косметологов. Таким дамам можно посоветовать смотреть на вещи реально — после 45 лет PRP-терапия малоэффективна. Вероятно, морщины несколько уменьшатся, но не исчезнут окончательно.

Восстановление

Процедура проходит с обязательным травмированием кожи. Поэтому следом должен идти реабилитационный период, в котором есть запреты и другие особенности. Ведь для достижения результата нужны несколько сеансов, необходимо, чтобы к следующему кожа была готова. Реабилитация требуется и для избегания осложнений. Как вести себя все это время:

  • в первые сутки-двое избегать контакта лица с чем бы то ни было (не умываться, не наносить косметику, не причесываться, если процедуру делали на волосистой части головы);
  • нельзя подвергать обработанную зону воздействию высоких температур (пребывание в солярии, на солнце, в бане запрещено);
  • если ощущается боль, можно прикладывать к лицу прохладный компресс, стараясь не надавливать сильно;
  • массаж, другие физиопроцедуры на обработанной области несколько дней проводить нельзя;
  • не стоит пока принимать кроверазжижающие препараты и алкоголь.

Побочные эффекты плазмолифтинга или о чем молчат косметологи

Сколько нужно процедур плазмолифтинга, установит косметолог. Это зависит от особенностей проблемы, ее выраженности, возраста пациентки, изначального состояния кожи. Курс бывает от 4 до 6 процедур. Между ними необходим промежуток от 10 — 14 дней до 1 месяца.

Что запрещено делать после плазмолифтинга?

Тем, кто выполнил PRP-терапию, повезло — реабилитация после нее очень короткая. Уже через час следы от уколов становятся незаметными, однако не торопитесь возвращаться к повседневным заботам. Дайте организму хотя бы сутки на восстановление.

Что запрещено делать в первые 24 часа после процедуры:

  • мочить места инъекций водой, умываться с мылом или гелем, тереть кожу;
  • пользоваться косметикой, мазать лицо кремами, наносить маски;
  • посещать баню, сауну или бассейн;
  • заниматься спортом;
  • загорать, ходить в солярий или на пляж.

После уколов плазмы воздержитесь от прогулок без солнцезащитного крема. Если стоит жара и лицо сильно потеет, промокните лоб и щеки увлажняющей салфеткой с противовоспалительными ингредиентами. Сейчас ваша основная задача — не занести инфекцию в зону обработки.

Пройдя плазмотерапию тела, воздержитесь от фитнеса, походов в баню или сауну, не перетягивайте тугим поясом либо бельем места инъекций. Сколько действует период ограничений? Так как зона обработки на теле обычно обширнее, чем на лице, то и поберечься следует дольше — не менее 3 суток.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать побочных реакциий и убережет от осложнений. И еще один совет — перед PRP-лифтингом уточните, как вам в случае необходимости связаться с дерматологом. И не стесняйтесь звонить, если появляются вопросы или сомнения.

В каких случаях процедура неэффективна

Благодаря таким инъекциям в коже лица начинают интенсивно вырабатываться:

  • Гиалуроновая кислота – органическое соединение, входящее в состав эпителиальной, соединительной и нервной ткани. Она принимает непосредственное участие в клеточном размножении.
  • Коллаген – вещество, обеспечивающее эластичность и прочность дермы.
  • Фибропласты – клеточные структуры, образующие внеклеточный матрикс, контролирующий транспортирование питательных элементов.
  • Эластин.

А также вновь запускаются механизмы метаболизма (вещественного обмена). С их помощью кожные покровы лица снабжаются необходимыми строительными элементами, служащими для формирования новых клеток и тканей, в результате чего эпидермис приобретает упругость и молодость, этим метод отличается от ботокса.

Однако, прежде чем осуществлять омоложение, необходимо проверить наличие соответствующих сертификатов у того или иного специалиста, выполняющего плазмолифтинг лица. Иначе, если косметолог не будет квалифицированным, то существует вероятность неправильного или некачественного проведения косметической манипуляции, что чревато возникновением негативных последствий, не только в плане внешности, но и всего организма в целом. Плазмолифтинг также используется для волос и суставов.

При выборе специализированного учреждения нужно также обратить внимание на подготовительные мероприятия, которые должны выполняться в обязательном порядке. Если же их нет, то в таком случае лучше не пользоваться услугами данной клиники или салона. А что лучше: биоревитализация или лазерная биоревитализация можно узнать тут.

Плазмолифтинг показан тем людям, у которых имеются следующие явления:

  • старение дермы, связанное с возрастными изменениями;
  • дряблость кожных покровов, вызванная потерей ее эластичности и упругости по какой-либо причине;
  • ухудшение состояния дермы в результате чрезмерного ее облучения солнцем;
  • наличие пигментных пятен – участков кожи, имеющих светлый или темно-коричневый оттенок. Они могут появляться вследствие воздействия множества неблагоприятных факторов на организм человека;
  • развитие угревой сыпи различной степени тяжести;
  • шелушение и сухость эпидермиса;
  • наличие морщин и небольших рубцов;
  • изменение естественного оттенка кожных покровов. В основном наблюдается у тех людей, которые злоупотребляют табакокурением. Возникает это в результате того, что накопившиеся шлаки не могут больше самостоятельно выводится из организма;
  • мешки и темные круги под глазами;
  • преждевременное старение дермы связанное с воздействием сильных стрессовых ситуаций.

Кроме этого косметологическую процедуру используют в реабилитационных целях после проведения таких манипуляций как химический и лазерный пилинг (очистка) лица.

Конечно же, как и любая другая методика омоложения, плазмолифтинг имеет некоторые противопоказания, из-за которых не каждому пациенту разрешается ею пользоваться.

К ним относятся следующие факторы:

  • наличие разных заболеваний, поражающих функционирование крови;
  • период беременности и лактации (кормления новорожденного грудным молоком);
  • патологические состояния тяжелого течения, нарушающие нормальную деятельность каких-либо внутренних органов;
  • развитие болезней онкологического характера;
  • протекание менструального цикла;
  • пониженное содержание в крови гемоглобина и фибриногена;
  • интенсивно развивающийся птоз тканей лица (формирование складок и мимических морщин) устранить который можно только посредством использования оперативного вмешательства;
  • низкий уровень концентрации в крови тромбоцитов, являющихся основополагающим элементом производства плазмы для подкожных инъекций;
  • наличие у пациента различных психических расстройств;
  • протекание всевозможных эндокринных заболеваний, в том числе и сахарный диабет;
  • гепатит вирусного происхождения;
  • лихорадочное состояние, то есть повышенная температура тела на момент выполнения процедуры;
  • развитие аутоиммунных патологий – недугов, нарушающих функционирование иммунной системы человека;
  • возникновение на кожных покровах лица воспалительных процессов инфекционной, грибковой или вирусной этиологии;
  • наличие аллергической реакции на антикоагулянты – медикаментозные средства, замедляющие свертывание крови. Их используют во время приготовления омолаживающих инъекций;
  • обострение разных заболеваний хронического характера.

Побочные эффекты плазмолифтинга или о чем молчат косметологи

При наличии у пациента хотя бы одного из выше перечисленных противопоказаний делать плазмолифтинг не разрешается. Поэтому перед выполнением такой процедуры человек должен обязательно пройти медицинское обследование у врача. А про противопоказания к биоревитализации можно узнать здесь.

Плюсами выполнения плазмолифтинга являются:

  • натуральность косметической манипуляции. То есть человеку подкожно вводится только его кровь без присутствия в ней химических веществ и чужеродных добавок;
  • безопасность. Приготовление плазмы для инъекций требует всего лишь от 30 до 100 мл. крови. Изъятие такого количества материала не приносит никакого вреда человеческому организму;
  • возникновение аллергических реакций на действующее вещество сводится к минимуму;
  • отсутствие рубцов и шрамов после проведения процедуры, а также реабилитационного периода.

При помощи применения плазмолифтинга можно достичь следующих результатов:

  • улучшение тонуса кожи;
  • разглаживание как поверхностных, так и глубоких морщин;
  • усиление процессов вещественного обмена клеток;
  • регенерация микротрещин;
  • уменьшение проявлений угревой сыпи;
  • ликвидирование синяков и отеков в области глаз;
  • возвращение естественного оттенка дермы;
  • удаление пигментных пятен;
  • устранение сухости и шелушения кожи лица благодаря выравниванию кислородного, солевого и водного баланса;
  • стимулирование выработки эластина и коллагена;
  • ограниченное повышение иммунных свойств эпидермиса.

К минусам косметического омоложения относятся:

  • достаточно высокая стоимость проведения процедуры;
  • возможность заражения различными вирусными инфекциями. Такая опасность существует если салон красоты или клиника не соблюдают соответствующих правил выполнения процедуры, то есть пользуются одними и теме же пробирками и шприцами;
  • аллергия на антикоагулянты либо металлические составляющие иглы шприца, которым делают подкожные инъекции.

Уникальная ткань

В научном понимании кровь — это определённый тип ткани, имеющей большое количество межклеточного вещества, представленного плазмой. Все химические компоненты — полезные и вредные,- проникающие в неё, разносятся к органам и системам. Попадая в кровь, молекулярные соединения способны влиять на её свойства:

  • вязкость;
  • кислотно-щелочной баланс;
  • свойства форменных элементов;

Основную массу веществ и соединений, мы получаем с едой и питьём, а также из окружающей среды вместе с воздухом. Поэтому взять под контроль состав плазмы под силу каждому из нас, достаточно соблюдать диету и предписания доктора, чтобы снизить содержание нежелательных компонентов.

Ответы на вопросы

Можно ли заразиться при плазмолифтинге и чем?

К сожалению, такая ситуация не исключена, хотя в последнее время встречается нечасто. Как правило, заражение пациента происходит при выполнении процедуры в условиях недостаточной стерильности или при недобросовестном исполнении своих обязанностей персоналом клиники.

При многоразовом использовании пробирок и иного медицинского оборудования можно заразиться гепатитом, СПИДом, герпесом, сифилисом и другими сывороточными инфекциями.

Чтобы избежать подобных неприятностей, солидные учреждения выполняют все необходимые исследования крови самостоятельно и определяют строгий порядок проведения PRP-терапии.

Можно ли выполнять плазмолифтинг во время месячных?

Менструация не служит безусловным противопоказанием к плазмотерапии, однако замечено, что эффект от процедуры в этот период намного хуже, поскольку кровопотери снижают насыщенность крови тромбоцитами. К тому же во время месячных возрастает риск развития побочных реакций. Поэтому косметологи советуют заранее подготовиться к PRP-омоложению и спланировать оптимальное время для его проведения.

Не вредно ли проводить плазмолифтинг летом?

Терапию плазмой можно выполнять в любое время года. Горячее солнце не считается запретом для плазмолифтинга, скорее наоборот, процедура сглаживает вредное влияние ультрафиолета на кожу.

Проведенный до поездки в отпуск, PRP-лифтинг подготовит ткани к воздействию солнечных лучей, выполненный после — уберет признаки фотостарения, морщинки и сухость.

Почему плазмолифтинг противопоказан при беременности?

В основе ограничения процедуры во время беременности лежит принцип невмешательства в физиологические процессы. Поскольку влияние плазмотерапии на организм изучено недостаточно, эффект от PRP может быть непредсказуемым. Кроме того, в период вынашивания ребенка нежелательны любые инъекционные методики из-за болезненности уколов, что неизбежно приводит к повышению тонуса мышц.

Противопоказанием к плазмотерапии считается и время лактации. Прекратив кормить грудью, подождите 4–5 месяцев, а затем приступайте к инъекциям плазмы.

Не вызовет ли плазмотерапия обострения акне?

Прыщи считаются одним из показаний к проведению PRP-терапии. Правда, сразу после процедуры отмечается обострение угревой сыпи, но через 14–20 суток состояние кожи нормализуется, лицо очищается и выравнивается.

Если причиной появления акне стал гормональный сбой, инъекции плазмой не помогут. В этом случае следует обратиться к дерматологу для назначения лечения.

Подводим итоги

Что бы там ни говорили косметологи, побочные эффекты плазмолифтинга существуют и они не очень приятные. В большинстве случаев причиной досадных последствий является некомпетентность врача или неудовлетворительная стерильность оборудования и пробирок, но иногда виновницей проблем становится сама женщина. Поэтому берегите себя и строго выполняйте предписания врача.

Надеемся, что вам не пришлось столкнуться с побочными эффектами или осложнениями после плазмолифтинга, но, если такое с вами все же произошло, поделитесь своей историей, расскажите, как справились с проблемой, оставьте отзыв о процедуре и клинике.

Особенности образа жизни

Существуют факторы, которые снижают качество сыворотки крови:

  1. Жирная пища. Увеличивает концентрацию липидов;
  2. Белки мяса. Повышают аммиак и уровень мочевины;
  3. Кофеин. Стимулирует норадреналин и адреналин и повышает уровень жирных кислот;
  4. Алкоголь. Влияет на средний объем эритроцитов, стимулирует холестерин, лактат и мочевую кислоту;
  5. Курение. Снижает насыщение крови кислородом, образуя стойкое соединение с углекислотой, способствует выбросу кортизола, снижает лейкоциты;
  6. Физическая и психическая нагрузка. Отвечают за разбалансировку гормональных составляющих, что в целом замедляет иммунную реакцию;

Зная о тех моментах, которые отрицательно влияют на биохимический состав крови, нужно стараться свести их до минимума.

В меру!

Диета перед плазмолифтингом носит общий характер и для других разновидностей этой процедуры, таких как плазмолифтинг лица, волос, а также в стоматологии при лечении болезней дёсен.

Положительный результат после сеанса зависит не только от удовлетворительных показателей крови пациента и отсутствия противопоказаний, но и от того, насколько готов организм принять обратно препарат тромбоцитарной плазмы. При внедрении в кожу начинается самое интересное: запускаются мощные процессы регенерации, и дополнительная нагрузка в виде тяжёлой пищи вовсе не нужна.

В вопросе о том, как правильно подготовиться к плазмолифтингу, питание занимает особое место. Минимум за 3 дня до начала курса следует оптимально сбалансировать рацион и вычеркнуть из меню:

  • животные жиры;
  • солёнья;
  • маринады;
  • острое и жгучее;
  • сладости с красителями.

Питание должно быть полноценным, содержать необходимое количество БЖУ и кКал. То есть в рационе должны присутствовать:

  • маложирное мясо;
  • диетическая рыба;
  • творог;
  • каши и злаки;
  • растительные жиры;
  • овощи и фрукты.

Способ готовки предпочтительно паровой, либо отваривание. Категорически не допускается голодовка — это ослабляет организм, может привести к обмороку и ухудшению общего самочувствия. Особое внимание надо обратить на питьевой режим. Плазма — это жидкость, поэтому необходимо ее восполнять естественным путём.

В некоторых случаях врач даже может порекомендовать вам за 5 часов до процедуры выпить 1 литр воды. Но здесь нужно соотносить действие с возможностями своей выделительной системы: вряд ли удастся отдохнуть перед инъекциями, перегрузив почки и мочевой пузырь. Лучше умеренно и постепенно увеличить количество выпиваемой жидкости.

А вот с алкоголем и курением усердствовать вовсе не стоит: общее ослабление иммунитета, повышение концентрации вредных веществ и ацидоз совершенно не нужны перед серьёзным вмешательством.

Позитивный настрой — залог благополучия

Сбалансированная здоровая диета не только улучшает показатели анализов, но и в целом хорошо сказывается на самочувствии и внешнем виде кожи. Поэтому не стоит воспринимать некоторые запреты в питании, как вынужденную меру, граничащую с насилием над потребностями. Давая организму возможность сделать передышку, питаясь правильно, вы делаете инвестицию в своё будущее здоровье и закладываете фундамент благоприятного исхода предстоящей процедуры.

Побочные эффекты плазмолифтинга или о чем молчат косметологи

В следующей статье мы расскажем вам о том, как часто надо делать плазмолифтинг лица и поделимся выводами, которые помогут вам закрепить эффект от пройденного курса.

Уважаемые читатели, а как вы готовитесь к ответственным процедурам и какие хитрости применяете, чтобы соблюдать ограничения в еде? Поделитесь в комментариях.

Ссылка на основную публикацию